Кто на сайте

Сейчас 34 гостей онлайн

Навигация по сайту.

Что и как Что помогает быстро уснуть, пять советов

Случайный анекдот

  • анекдоты про рекламу
      Анекдот про рекламу и профессионализм   Городские криминальные новости: "Накануне, поздно вечером, неустановленными лицами был ограблен директор магазина "Эльдорадо". По словам потерпевшего сумма похищенного составляет 19 999 рублей".

Что помогает быстро уснуть, пять советов

что помогает быстро уснутьНевыспавшийся человек обычно раздражителен, чувствует себя уставшим и выглядит не очень хорошо. Причиной  «недосыпа» очень часто является  слишком долгий процесс засыпания, когда человек часами ворочается с боку набок, а сон «не идет». Несколько советов, что помогает быстро заснуть, представленные ниже, очень пригодятся в такой ситуации.

Самый первый из советов, что помогает быстро заснуть – это уставать физически, особенно, если ваша работа с физическим трудом не связана. Занятия в тренажерном зале, фитнес или другие виды физических тренировок помогут не только быстро заснуть, но и помогут избавиться от накопившихся за день негативных эмоций.

Второй совет – придумайте ритуал отхода ко сну и придерживайтесь его. Это необходимо, чтобы научиться психологически «обманывать себя», отвлекаться от дневных забот и дел. Занятия этого ритуала, будь то чистка зубов или принятие душа, обязательно должны приносить удовольствие, иначе в качестве ритуала они не годятся.

Третий совет, что помогает быстро заснуть – это никогда не брать работу на дом и, вообще, постараться забывать про неё по окончании рабочего дня. Связанные с работой проблемы не должны нагружать мозг и нервную систему человека во время отдыха. Кому-то отвлечься от дневных проблем помогают прогулки, кому-то, опять же, занятия спортом, но, чтобы спокойно и быстро засыпать, научиться уходить от них необходимо.

Четвертая рекомендация. Быстро заснуть помогает однажды установленный и соблюдаемый режим дня, в частности, соблюдение установленного часа отхода ко сну. Если это правило соблюдать, то со временем организм в этот час будет сам клониться ко сну, и засыпать вы будете быстро. Просто рассчитайте время, чтобы продолжительность сна была не менее семи часов, и каждый день старайтесь ложиться в этот час.

И пятый совет, что помогает быстро заснуть – это умение сказать себе «нет». «Нет» полуночному чтению интересной книги, просмотру сериалов, пользованию ноутбуком и т.д. Чем дальше вы уходите ото сна при помощи таких «искушений», тем труднее будет заснуть.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс цитирования
© 2009 - 20018 Советы бывалых...  При использовании материалов сайта просьба проставлять активную ссылку на источник информации