Кто на сайте

Сейчас 24 гостей онлайн

Навигация по сайту.

и полезные статьи Как избавиться от пивного живота мужчине, упражнения

Случайный анекдот

  • анекдоты про рекламу
      Анекдот про рекламу и профессионализм   Городские криминальные новости: "Накануне, поздно вечером, неустановленными лицами был ограблен директор магазина "Эльдорадо". По словам потерпевшего сумма похищенного составляет 19 999 рублей".

Как избавиться от пивного живота мужчине, упражнения

как избавиться от пивного живота мужчине упражненияИз-за особенностей гормонального фона у ведущих не особо активный образ жизни мужчин откладывается жир в области живота. Прямой зависимости этих жировых отложений от чрезмерного употребления пива нет, но в народе прижилось их название «пивной живот».

Как избавиться от пивного живота мужчине? Упражнения, самый их минимум, помогающие с ним справиться, приведены ниже, и проиллюстрированы на картинке слева.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поведите копчик вперед и вверх, напрягая при этом пресс и слегка округляя спину. Согните одну ногу, подтяните колено к груди, а корпус и плечи подайте вперед. Повторите это упражнение от 60 до 100 раз с каждой ногой.

2. Стоя прямо и поставив ноги на ширину плеч, заведите руки за голову и чуть-чуть согните колени. Копчик подайте вперед и вверх, округлите спину и опустите подбородок. Напрягая живот, опускайте грудь к коленям, скручивая спину и поворачивая корпус до горизонтального положения. После этого вернитесь в исходное положение. Чтобы избавиться от пивного живота, упражнение это необходимо повторить 50 раз.

3. Поставьте ноги шире плеч, а правый носок выверните наружу. Втяните живот, руки положите на пояс. Поворачивая корпус вправо, поднимите левую ногу, потянув колено на уровне пояса или к груди. Затем вернитесь в исходное положение. Упражнение это надо повторить 30 раз в каждую сторону.

4. Лягте на живот, выпрямите ноги, а руки вытяните вперед и слегка разведите в стороны. Напрягая мышцы рук и ног, с усилием оторвите их от пола, колени и плечи держите на весу 10-15 секунд. Затем примите исходное положение. Чтобы избавиться от пивного живота, это упражнение надо повторить 10-12 раз.

5. Опираясь на ладони и носки, примите упор лежа и вытяните тело в прямую линию. Задержитесь в этом положении 20-30 секунд, ощущая, как напрягаются мышцы. После этого вернитесь в исходное положение. Это упражнение надо повторить 4-5 раз.

Вот такие гимнастические рекомендации, как избавиться от пивного живота мужчине, упражнения эти помогут, если выполнять весь комплекс ежедневно 1-2 месяца.

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс цитирования
© 2009 - 20018 Советы бывалых...  При использовании материалов сайта просьба проставлять активную ссылку на источник информации