Самодельный уличный тренажер "верхняя тяга", схема |
Тренажер, который у спортсменов называется «вертикальная тяга», очень удобен для тренировки различных мышц верхней части тела и спины, в спортзалах такое оборудование обычно никогда не пустует. Плохо, что в домашних условиях его не поставишь, но если во дворе дома или на даче есть турник, то, используя его, можно сделать уличный тренажер «верхняя тяга» по схеме, приведенной слева.
Итак, для изготовления такого тренажера понадобятся: 1. Турник. 2. Деревянный брусок. 3. Три ролика. 4. Трос диаметром 3-4 мм. 5. Два кирпича. 6. Труба с загнутыми концами в качестве его ручки.
Делают тренажер следующим образом: 1. К турнику, обозначенному на схеме цифрой 1, гвоздями приколачивают брусок 2. 2. Два ролика крепят к бруску, а третий к перекладине турника (3 на схеме). 3. Надевают на ролики трос. 4. В кирпичах (5 на схеме) сверлят отверстия (б), продевают в них конец троса (4) и на выходе из второго кирпича завязывают его в узел. 5. Ко второму концу троса крепят ручку тренажера (6 на схеме).
Вот и всё. Установив под ручкой табурет (7 на схеме) можно приступать к укреплению мышц на тренажере.
|