Как справиться с аэрофобией перед полетом и во время него

Практически все любят путешествовать, а если и не любят, то явно не против совершить поездку в интересные исторические или курортные места. Вот только доехать до туда не всегда удается, иногда неизбежно приходится пользоваться самолетами и другим авиатранспортом.

Узнав цены на отели Сочи, многие сразу стараются бронировать билеты на самолет, но некоторые туристы предпочитают искать альтернативный вид транспорта. Причина этого - аэрофобия или боязнь полетов на самолете. Как справиться с аэрофобией и где её источники?

Источник аэрофобии кроется в открытости средств массовой информации. Самолеты падали и раньше, но об этом не говорилось так часто, как сейчас. Сегодня мы можем узнать даже о неполадках на борту боинга, который летит над Мексикой и часто узнаем. Поэтому создается впечатление, что самолет – это очень опасный вид транспорта.

К фобии добавляется и естественное переживание, которое вызвано существенной сменой обстановки. Все это вместе дает отрицательный эффект. Как же побороть страх перед полетами и справиться с аэрофобией?

Нужно занять себя в самолете чем-то важным, тем, что требует сосредоточения. Например, решение арифметических задач, рисование нового проекта в блокноте, решение кроссвордов, чтение книги и журнала и т.д. Можно, конечно, послушать музыку или посмотреть фильм на планшетном компьютере, но в последнее время компании авиаперевозчики очень строго контролируют наличие портативной техники на борту. Чаще всего стюардессы просят убрать плеер или ПК.

Очень интересным психологическим приемом является рисование страха. Во время полета возьмите простой карандаш и листок бумаги и нарисуйте на нем свою эмоцию страха. Нарисуйте так, как видите. Затем нужно будет смять или порвать этот лист.

Ещё один совет, как справиться с аэрофобией в время полета. В самолете не стоит отказываться от предложения пообедать или поужинать. Кстати сделать это можно и до, и во время рейса. Научно доказано, что сытый человек более уверен в себе, более расслаблен и не испытывает посторонних эмоций, в том числе и страха.

Воображение – лучший помощник борьбы со страхом. Точно вспомните цены на отели Сочи 2 звезды, поэтапно вспоминайте, как вы их бронировали, представьте, что вас ждет в отеле. Вообразите номер, который вы видели на картинке, представьте море и пляж, порадуйтесь долгожданному отпуску. Если этого сделать не получается то можно представить то, что вы делаете постоянно, а алгоритм действий знаете наизусть. Например, вспомните, как готовите любимое блюдо, прокручивая каждый этап приготовления.