В каком положении лучше спать, советы физиолога

У каждого человека есть любимая поза, приняв которую он лучше засыпает и крепче спит. Однако не всегда она полезна и безопасна для организма. Разумеется, в каком положении лучше спать, решать вам, но ниже описываются преимущества и недостатки основных поз для сна с точки зрения физиологов и сомнологов.

Положение для сна в позе эмбриона

Физиологи, отвечая на вопрос, в каком положении лучше спать, называют позу эмбриона (лежа на боку и согнув колени) самой оптимальной. При таком положении тела позвоночник расслабляется, мышцы отдыхают, при условии, что подушка не слишком высокая, расслабляется и шея. Однако спать рекомендуется на правом боку, чтобы не создавать нагрузки на сердце и желудок.

Положение для сна лежа на животе

Лежа на животе – это самое неудобное положение тела во время сна, так как при таком положении сдавливается грудная клетка, легкие работают хуже. К тому же, в этой позе возникает нагрузка на шейные позвонки, так как голову приходится поворачивать почти назад под прямым углом к телу.

Самое опасное в позе ежа на животе – это возможность сдавливания снабжающих мозг кровью артерий. К тому же, привычка спать в таком положении приводит к возникновению морщин на подбородке и на лбу.

Положение для сна лежа на спине

При таком положении мышцы тела хорошо расслабляются, улучшается пищеварение. Если колени согнуты и плечи лежат на подушке, то снимается напряжение на позвоночнике. Однако, если подушка слишком высокая, то искривляется его шейный отдел и появляется второй подбородок. Кроме того, при таком положении тела во время сна высок риск появления храпа и даже кратковременных остановок дыхания (апноэ).

Из вышесказанного можно сделать вывод, что на вопрос, в каком положении лучше спать, правильный ответ – лежа на правом боку и согнув колени.