Упражнения, если тяжело вставать по утрам

Далеко не все люди, особенно в зрелые годы, с утра хорошо себя чувствуют, даже если накануне не было никаких излишеств. Чаще всего тяжело вставать по утрам людям с пониженным артериальным давлением. Ниже приводится несколько упражнений в положении «лежа», которые помогут гипотоникам преодолеть утреннюю слабость и взбодриться.

•    Проснувшись, поднимайте поочередно вверх прямые ноги и, подержав на весу несколько мгновений, опускайте.
•    Лежа на спине, «покатайтесь на велосипеде», согнув поднятые вверх ноги в коленях.
•    Поделайте «ножницы» прямыми руками, а затем ногами, подняв их перед собой и быстро скрещивая.
•    Плавно и медленно, не менее трех раз, поднимите прямые руки в направлении от туловища к голове и так же медленно их опустите.
•    Немного «побоксируйте» поднятыми руками.
•    Поднимите руки вверх перед собой, а потом резко «бросьте» их вниз. Это упражнение надо также проделать не менее трех раз.
•    Согните ноги в коленных суставах и, подтянув их к животу, обхватите колени руками. Затем с усилием давите коленями на руки, как бы пытаясь разорвать кольцо, но не разрывая его. Это упражнение тоже необходимо выполнить трижды.

Если вам тяжело вставать по утрам, и вызвано это гипотонией, то эти упражнения помогут быстрее привести организм в необходимый тонус и побороть утреннюю вялость.

Семмейно-развлекательные центры