Как ускорить обмен веществ в организме, 10 простых правил

Ускорение обмена веществ позволяет нормализовать вес, даже если не помогают самые эффективные диеты. Ниже предлагается десять простых правил, как ускорить обмен веществ в организме, не прибегая к помощи таблеток.

Правило первое – выпивайте ежедневно натощак стакан воды. Именно так поступают индийские йоги, «включая» таким способом механизм обмена веществ сразу после пробуждения.

Правило второе – обязательно завтракайте. Любой более-менее плотный завтрак, даже простые бутерброды с сыром или колбасой, заряжает организм энергией на весь предстоящий день.

Третье правило, как ускорить обмен веществ в организме – заведите собаку. Необходимость её выгуливания заставит и вас совершать прогулки на свежем воздухе в любую погоду и при любом настроении.

Правило четвертое – ешьте чаще маленькими порциями. Такой режим питания очень способствует нормальной работе ЖКТ.

Правило пятое – старайтесь стоять, когда можно присесть. Например, разговор по телефону стоя сжигает несколько дополнительных калорий в минуту.

Шестое правило, как можно ускорить обмен веществ в организме – это, разумеется, стараться больше двигаться. Небольшие прогулки в обед, личная встреча с коллегой, вместо звонка по телефону, то есть, использование любого повода для движения, вместо сидения за рабочим столом сделает обмен веществ в вашем организме более интенсивным.

Седьмое правило – если нет времени на посещение тренировочного зала, то просто танцуйте в свободное время. Замечено, что необременительные движения под музыку сжигают столько же калорий, как и большинство физических упражнений.

Восьмое, немного парадоксальное правило ускорения обмена веществ – это не голодать, ни в какой форме. Ученые доказали, что недостаток питательных веществ организм расценивает, как угрозу и сразу переходит на экономный режим работы, замедляет обмен веществ, «запасается» и переводит в жировые запасы практически все получаемые калории. Ваш организм должен получать 1200 калорий в день при пассивном образе жизни и 1600 калорий – при активном.

Правило девятое – не «разваливайтесь», сидя в кресле. Если отвыкнуть от привычки читать или смотреть телевизор в положении «полулежа», то вы сожжете калорий на 5% больше.

И последнее, десятое правило, как ускорить обмен веществ в организме – это использовать даже самые небольшие перерывы в работе для совершения самых простых физических упражнений, например, нескольких наклонов или отжиманий.