Кто на сайте

Сейчас 24 гостей онлайн

Навигация по сайту.

Полезные статьи Фитнес в домашних условиях и мужчины

Случайный анекдот

  • Анекдоты про жизнь
    Все люди мечтают о бессмертии и, большинство из них не знает, чем заняться сегодня вечером…    

Фитнес в домашних условиях и мужчины

Не секрет, что занятия фитнесом в клубе дисциплинируют. Многие специально покупают абонемент, чтобы его высокая стоимость стимулировала регулярные посещения спорткомплекса. К тому же, в клубе присутствует дух здорового соперничества, что является хорошим мотивом для мужчин. Да и заниматься с компанией под ритмичную музыку веселее.

Но, не меньше преимуществ у занятий фитнесом в домашних условиях – не нужно тратить время на поездки в фитнес-клуб, экономится значительная сумма денег, ведь оплата работы тренеров порой недешева, нет привязанности к определенным дням и часам, нет необходимости в покупке дорогой спортивной формы.

 

Домашний фитнес удобнее и потому, что можно отдохнуть, когда захочется, выбрать комфортный темп упражнений и варианты. Можно заниматься в то время, когда никого нет дома, чтобы ничто не отвлекало от занятий, включать любимую музыку.

 

Многие возразят, что дома нет инвентаря и тренажеров. Но они, ведь и не нужны. Дома есть пол, а это главный спортивный инвентарь для мужских конечностей, груди и плеч. Конечно, немного потратиться придется купить пульсометр, гири, гимнастическую скакалку. Необходимо в дверном проеме прочно зафиксировать турник, хорошо, если и во дворе он есть. Занятия на турнике хорошо развивают мышцы рук, пресса и плечевого пояса. Силовые упражнения для брюшного пресса лучше выполнять на наклонной, хорошо закрепленной доске.

 

Тем, кто твердо решил заниматься фитнесом в домашних условиях, нужна консультация терапевта или спортивного врача. Необходимо адекватно оценить состояние здоровья до начала занятий, для того, чтобы правильно дозировать нагрузки. Неподготовленным мужчинам можно посоветовать примерно полгода работать с гирями, начинать нужно с 1-килограммовых.

Это укрепит мышечный аппарат и выработает привычку к нагрузкам.

 

Постепенно нужно включать в работу все группы мышц, пристальное внимание стоит уделить животу, этому бичу наших современников. Особое внимание уделить необходимо мышцам кисти, для этого нужны эспандеры, резиновые мячики. Для усиления нагрузки на мышцы, стоит использовать эластичный резиновый бинт. Дополнят упражнения всевозможные жимы, подтягивания, затем растягивание мышц и отдых на спортивном коврике. Завершит комплекс упражнений теплый расслабляющий душ.

 

На протяжении всех домашних занятий фтнесом необходимо контролировать состояние здоровья, в этом поможет пульсомер наручный и всевозможные тесты контроля здоровья. Время от времени, тренировки можно заменять пробежкой к ближайшему парку. Самостоятельные упражнения дома способны принести пользу ничуть не меньшую, чем при тренировках с инструктором. Тут уж все зависит от желаний тренироваться вообще.

 

Жвачка Diet Gum

 

 

 

 
Яндекс цитирования
© 2009 - 2021 Советы бывалых...  При использовании материалов сайта просьба проставлять активную ссылку на источник информации