Как делать пальминг для глаз
|
Пальминг – это специальное упражнение, помогающее расслабиться глазам после напряженной работы, связанной с нагрузкой на зрение. Название немного мудреное, но ничего сложного в этом упражнении нет.
Как делать пальминг для глаз правильно? Расслабляющий глаза пальминг делается следующим образом: - просто положите ладони на прикрытые глаза так, чтобы сомкнутые пальцы ладоней оказались на веках. Какого-либо давления рук на глазные яблоки при этом категорически рекомендуется избегать. При выполнении пальминга надо максимально расслабиться, а признаком достаточного расслабления является глубокая чернота перед глазами. Однако «представлять» себе черноту мысленно не следует – расслабление при пальминге должно быть естественным, очень близким к состоянию дремоты.
Отличный эффект расслабления даст пальминг, который мысленно сопровождается динамическими картинками-иллюстрациями к какому-либо особо понравившемуся вам стихотворению, описывающими образы природы в движении. Найдите такое стихотворение, выучите его, и используйте его динамические образы во время пальминга.
Как видите, рекомендации, как делать пальминг для глаз, очень просты. Обязательно воспользуйтесь ими, когда вашим уставшим глазам понадобится отдых.
|