|
 То, что яблоки полезны, мы слышим с детства, но чем они полезны и почему для похудения диетологами очень часто рекомендуется именно яблочная диета? Для начала о полезных свойствах яблок.
Почему эффективна яблочная диета
• Во-первых, этот замечательный фрукт содержит пектин – полисахарид, который часто называют природным санитаром. Пектин буквально «подметает» желудочно-кишечный тракт, освобождая его от радиоактивных элементов, токсинов, пестицидов и солей тяжёлых металлов. Одновременно пектин снижает раздражение слизистой оболочки кишечника, значительно улучшает перисталику и угнетает болезнетворные бактерии.
• Во-вторых, присутствие в яблоках мощного антиоксиданта кверцетина делает яблочную диету сильным оружием в борьбе со старением клеток и эффективным средством их восстановления.
• В-третьих, яблоки – это настоящая кладовая железа и биологически активных веществ, способствующих его усвоению. Железо участвует в синтезе гемоглобина и процессе кроветворения, его дефицит в организме приводит к анемии.
• В-четвёртых, яблочная диета эффективна для похудения потому, что яблоки содержат ускоряющее сжигание жиров и увеличивающее силу мышц органическое вещество – полифенол.
Однодневная яблочная диета
Эту диету можно назвать просо разгрузочным яблочным днём, в течение которого надо съедать 1,5-2 килограмма сырых или запечённых яблок и запивать их зелёным чаем.
Кефирно-яблочная диета
Просто съедайте в течение дня шесть или семь яблок, запивая каждое из них половиной стакана нежирного кефира. Продолжительность кефирно- яблочной диеты – шесть дней.
Яблочная диета на 7 дней
Во время достаточно жёсткой недельной яблочной диеты в течение 7 дней надо съедать яблок:
- в первый день – 1 килограмм (свежих или запечённых),
- во второй день - 1,5 килограмм,
- на третий и четвёртый день – 2 килограмма,
- на пятый и шестой день - 1,5 килограмма,
- на седьмой день – 1 килограмм.
Во время недельной яблочной диеты разрешается ежедневно съедать один-два ломтика сухого ржаного хлеба, а запивать яблоки рекомендуется зелёным чаем или негазированной водой.
Минусы яблочной диеты и плюсы
Минусы яблочной диеты:
• Физически и психологически очень тяжело целую неделю питаться одними яблоками;
• Яблоки возбуждают аппетит, поэтому во время яблочной диеты чувство голода присутствует всегда;
• Яблочная диета противопоказана людям с язвой двенадцатипёрстной кишки и желудка, а также больным гастритом и обладающим повышенной кислотностью желудочного сока.
Плюсы яблочной диеты
• Организм обогащается витаминами и микроэлементами;
• Диета эффективна - потеря веса происходит существенная и, самое главное, долгосрочная;
• Происходит улучшение работы желудочно-кишечного тракта и общее оздоровление организма.
Рекомендуемые СРЕДСТВА ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
|
Яблочная диета