|
Отрицательные эмоции подразделяются на стенические и астенические. К стеническим относятся, например, гнев и ярость. Они вызывают резкую стимуляцию работы нервной и сердечно-сосудистой систем организма, которая для человека с больным сердцем часто становится смертельной.
Астенические отрицательные эмоции (страх, тоска) не столь убийственны, но вызванное ими состояние постоянного физического и психического угнетения человека приводит к ухудшению кровотока в сосудах сердца, что, разумеется, негативно влияет на его работу.
Вот несколько полезных советов на тему, как эффективно бороться с вредным влиянием отрицательных эмоций.
• Постарайтесь «дозировать» поток информации, который ежедневно льётся на Вас из различных СМИ и окружающего мира. Как говорится «меньше знаешь, лучше спишь».
• Для того чтобы избежать влияния отрицательных эмоций, принимая решения всегда учитывайте их последствия, и, разумеется, постарайтесь непродуманных решений не принимать. Учитесь вести внутренний диалог с самим собой и почаще задавайте себе вопрос: «А тебе это надо?».
• Постоянно делитесь полученной информацией с окружающими (разумеется, если она не является конфиденциальной), не копите её в себе.
• Научитесь подразделять полученную информацию на важную для себя и «важную, но не очень». Постарайтесь воспринимать эту информацию с соответствующей долей эмоциональности.
• Никогда не пытайтесь изменить то, что Вы изменить не в состоянии. Это избавит Вас от отрицательных эмоций при неудачных попытках.
• Постарайтесь не терять самоконтроля даже в конфликтных ситуациях. Иногда, чтобы погасить отрицательные эмоции достаточно здравого рассуждения о причинах их возникновения.
• Если что-то вызвало Ваше неудовольствие, то не «смакуйте» его причину, не «накручивайте» себя, а постарайтесь вспомнить какой-либо приятный момент Вашей жизни.
• Почувствовав, что вот-вот «накатит» страх, грусть или другие отрицательные эмоции, проанализируйте причины, их вызвавшие и решите – а стоят ли они таких затрат душевных сил или проще «плюнуть на всё и беречь своё здоровье».
• Если, всё-таки, отрицательные эмоции завладели Вами полностью и избавиться от их гнёта не получается, то отличным способом разрядки является разумная физическая нагрузка. Она способствует разрушению чрезмерного адреналина в крови, расширяет сосуды, снижает давление, мышечное утомление способствует успокоению центральной нервной системы.
• Эффективным способом «позабыть» про отрицательные эмоции являются прогулки на свежем воздухе.
• При опасном для здоровья нервном перевозбуждении в качестве успокоительных средств рекомендуется принимать настойки пустырника или валерианы, а также седуксен или реланиум (но злоупотреблять этими транквилизаторами нельзя).
• Длительные астенические отрицательные эмоции (например, депрессию) невозможно «вылечить» физическими упражнениями, так как нервная система и психика в таком состоянии ослаблены. В этом случае рекомендуется принимать медицинские препараты, нормализующие обмен веществ в организме (кокарбоксилаза, рибоксин) и работу нервной системы (ноотропил, пирацетам, эссенциале и т.д). Но, разумеется, необходима консультация психотерапевта.
О некоторых ПРИЗНАКАХ ИНСУЛЬТА
|
Как быстро успокоиться