Кто на сайте

Сейчас 32 гостей онлайн

Навигация по сайту.

ДОМАШНИЙ ДОКТОР Оценка уровня здоровья

Случайный анекдот

  • Анекдоты про армию
    Разъяренный сержант вбегает в казарму: - Где скотина, которая сказала моей подруге на проходной, что каждая лычка на погоне означает ребенка!******************************************************************************Письмо из армии родным: «Нас постоянно заставляют убирать снег и чистить картошку. Так что если нападет враг, то снег перед ним убрать и пожрать ему приготовить мы сумеем…».

Уровень физического состояния, тест по его оценке

уровень физического состояния

Качество нашей жизни, в первую очередь, зависит от нашего физического состояния, но редко кто может объективно оценить «запасы» своего здоровья и сделать соответствующие выводы. Ниже приводится очень простой тест, с помощью которого можно оценить свой уровень физического состояния, почти не прибегая к помощи медицинской диагностики.

Уровень физического состояния, тест «двадцати приседаний»

Для проведения этого теста на уровень физического состояния надо измерить свой пульс, сделать 20 приседаний в течение полуминуты (30сек) и зафиксировать промежуток времени, через которое пульс восстановится.

 

Если время восстановления пульса после приседаний превышает 3 минуты, то уровень вашего физического состояния низкий, а если пульс восстановится за минуту или чуть больше, то ваш организм находится в отличной физической форме.

 

Однако это очень упрощенная трактовка результатов теста, оценить уровень физического состояния с его помощью можно и более точно, применяя балльную систему.

Уровень физического состояния (УФС), таблица определения результатов теста по баллам

Для подсчета результатов теста по баллам вам необходимо знать свой вес, рост, величину систолического (или, по-другому, верхнего) артериального давления и жизненную емкость легких (или, по-другому, ЖЕЛ, измеряется врачом).

 

 

Показатели

Низкий уровень физического состояния

УФС ниже среднего

Средний уровень физического состояния

УФС выше среднего

Высокий уровень физического состояния

Масса тела (г)/рост (см)

Мужчины

 

Женщины

 

Баллы

 

 

501

 

451

- 2

 

 

От 451 до 500

От 401 до 450

- 1

 

 

От 401 до 450

От 375 до 400

0

 

 

От 375 до 400

От 400 до 351

0

 

 

375

 

350

0

ЖЕЛ (мл)/масса тела (г)

Мужчины

 

Женщины

 

Баллы

 

 

50

 

40

 

0

 

 

От 51 до 55

От 41 до 45

1

 

 

От 50 до 60

 

От 46 до 50

 

2

 

 

От 61 до 65

От 51 до 57

4

 

 

66

 

57

 

5

Частота сердечных сокращений (ЧСС)xАД(верхнее артериальное давление)/100

Мужчины

 

Женщины

 

Баллы

 

 

 

 

 

111

 

111

 

-2

 

 

 

 

 

От 95 до 100

От 95 до 100

0

 

 

 

 

 

От 85 до 94

 

От 85 до 94

 

2

 

 

 

 

 

От 70 до 84

От 70 до 84

3

 

 

 

 

 

69

 

69

 

4

Время восстановления ЧСС (пульса) после 20 приседаний, сделанных в течение 30 сек

Мужчины и женщины

Баллы

 

 

 

 

 

 

3 минуты

 

-2

 

 

 

 

 

 

От 2 до 3 минут

1

 

 

 

 

 

 

От 1мин. 30сек до 1.50

3

 

 

 

 

 

 

От 1мин до 1.29

5

 

 

 

 

 

 

59 секунд

 

7

Оценка уровня физического состояния, выраженная суммой баллов

 

 

- 6

 

 

1

 

 

7

 

 

12

 

 

16

 

 

 

В этой таблице 14 – это минимальная сумма баллов, соответствующая здоровью человека без хронических заболеваний, то есть, полностью здоровы только люди, уровень физического стояния которых выше среднего или высокий.

 

Средние показатели таблицы являются критическими, а дальнейшее их понижение – это вполне реальная угроза для жизни, так как смертность при низких уровнях физического состояния увеличивается в 3,5 раза.

 

 

 

 

 

Обновлено 11.02.2013 11:05
 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс цитирования
© 2009 - 20018 Советы бывалых...  При использовании материалов сайта просьба проставлять активную ссылку на источник информации