Уровень физического состояния, тест по его оценке

Качество нашей жизни, в первую очередь, зависит от нашего физического состояния, но редко кто может объективно оценить «запасы» своего здоровья и сделать соответствующие выводы. Ниже приводится очень простой тест, с помощью которого можно оценить свой уровень физического состояния, почти не прибегая к помощи медицинской диагностики.

Уровень физического состояния, тест «двадцати приседаний»

Для проведения этого теста на уровень физического состояния надо измерить свой пульс, сделать 20 приседаний в течение полуминуты (30сек) и зафиксировать промежуток времени, через которое пульс восстановится.

Если время восстановления пульса после приседаний превышает 3 минуты, то уровень вашего физического состояния низкий, а если пульс восстановится за минуту или чуть больше, то ваш организм находится в отличной физической форме.

Однако это очень упрощенная трактовка результатов теста, оценить уровень физического состояния с его помощью можно и более точно, применяя балльную систему.

Уровень физического состояния (УФС), таблица определения результатов теста по баллам

Для подсчета результатов теста по баллам вам необходимо знать свой вес, рост, величину систолического (или, по-другому, верхнего) артериального давления и жизненную емкость легких (или, по-другому, ЖЕЛ, измеряется врачом).

В этой таблице 14 – это минимальная сумма баллов, соответствующая здоровью человека без хронических заболеваний, то есть, полностью здоровы только люди, уровень физического стояния которых выше среднего или высокий.

Средние показатели таблицы являются критическими, а дальнейшее их понижение – это вполне реальная угроза для жизни, так как смертность при низких уровнях физического состояния увеличивается в 3,5 раза.