Как быстро успокоиться при сильном волнении |
Совет очень простой: для того чтобы быстро успокоиться при сильном волнении надо всего лишь немного спокойно, глубоко и равномерно подышать. Для этого, набирая воздух в грудную клетку, надо максимально выпячивать и её, и живот. Можно мысленно представить, что при вдохе вы надуваетесь, как воздушный шар, а при выдохе сдуваетесь, максимально втягивая живот в себя и немного подаваясь телом вперед.
Если дышать таким способом медленно, контролируя вдохи и выдохи, и не допуская перерывов между ними, то нервная система успокоится достаточно быстро. Правда, только до тех пор, пока раздражающие её мысли не вернутся снова. Поэтому, чтобы такого не произошло, рекомендуется после дыхательной гимнастики сразу же заняться каким-нибудь требующим внимания и концентрации делом.
|